Double Unders
Warm-Up
Double Under Practice
Mobilität
Shoulder + Hip
Technik
KB Snatch + Clean & Jerk Wiederholung
Zwischenübung 1
Core Blaster (3 Runden; post WOD)
WOD
AMRAP 15
10 KB Snatch
10 Cal Row
10 KB Clean & Jerk
10 Cal Row
Cool Down
static stretch