Beine bis ich weine
Warm-Up
3 rounds
10 alternierende Lunges
10 Crosssack Squats
10 Hip Bridges
10 Shoulder Touches in Planc
10 Pass throughs
Mobilität
Shoulders
Wrists
Hips
Kraft
E3MOM 15
5 Frontsquats
Zwischenübung 1
Tabata
Hollow Rocks
Arch Rokcs
WOD
21-15-9-15-21
Pull ups
DB Thruster
TC: 15min
Cool Down
Static Stretch