Long WOD
Warm-Up
Mit den Übungen und Gewichten vertraut machen
Mobilität
Shoulders
Hips
Squat
WOD
For Time (TC 50)
IGYG
300 Air Squats
300 DU / 900 SU
150 cal row
150 Slamball over Box
100 Double DB/KB Clean and Jerk
100 Ab Mat Situps with Medball
80 American KB Swings
80 Box Jump Over
Cool Down
Static Stretch