Workout 20.07.21

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Thruster
Warm-Up

2 Rounds
– 10 Snatch Grip Deadlifts
– 10 Snatch Grip HighPulls
– 10 Snatch Grip Press Behind The Neck
– 10 Overhead Lunges
– 10 Overhead Squats

Mobilität

– Deep Squat Progression
– Clean Rack Position Stretch

Technik

Muscle Clean + Push Press

Zwischenübung 1

E2MOM 16 building
1 Muscle Clean
2 Front Squats
3 Push Press

Zwischenübung 2

Tabata
SitUps

WOD

FRAN
21 – 15 – 9
PullUps
Thruster

Cool Down

static stretch

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