Ring Kipping
Warm-Up
2 Rounds
– 200 m run
– 8 Push Ups
– 16 Squats
Mobilität
Walking Worlds Greatest Stretch
Technik
Ring Kipping bis Ring Toes-To-Bar
E2MOM 10
– 3 Rong Toes-To-Bar / 10 Ring Kipping
Zwischenübung 1
Bring Sally Up
– Airsquats
Zwischenübung 2
WOD
21-15-9 (TC 10)
– Wallball
– Dips (Ring-Banded, 2 Boxes)
Cool Down
Static Stretch