Strict Press
Warm-Up
3 rounds
-200 m run
-10 burpees
then
-15 m inch worm
Mobilität
-Shoulder
Technik
Strict Press 5 RM
Zwischenübung 1
Tabata
-Bird Dog
Aber nur Hand und Fuß berühren den Boden, Knie ist also in der Luft
WOD
5 rounds for time (TC15)
-10 shoulder to overhead (100% of strict press 5RM)
-10 TTB oder knees to elbow
Cool Down
static stretch