Kettlebell Clean & Jerk
Warm-Up
3 Rounds
20 Air squat
15 push ups
10 lunges
5 Burpees
Mobilität
Handgelenk & Schulter
Technik
Kettlebell Clean & Jerk
Zwischenübung 1
Tabata
Squat
Lunge
WOD
AMRAP 15
3 KB Deadlift
3 KB Clean
3 KB Jerk
3 Burpee
add 3 reps every round
Cool Down
Static Stretch