DB Snatch in the sun
Warm-Up
Buy in: Runde um die Halle laufen
into: 2 rounds
10 Good Mornings
5 inch worms
10 Hip Bridges
5 Babymakers
Mobilität
Shoulder
Hips
Wrist
Technik
alternierende DB Snatch into OHS mit DB
Zwischenübung 1
EMOM10
1: 3 alternating DB Snatch into OHS (einarmig mit der DB)
2: 4 alternating DB Snatch into OHS (einarmig mit der DB)
3: 5 …
4: 6 …
5: 7..
WOD
2x AMRAP8
3 min rest in between
15 KB Swings
15 diagonal Mountain climbers
10 Weighted Box Step overs
Cool Down
Static Stretch