Workout 10.06.21

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Overhead Squats
Warm-Up

3 rounds:
10 walking burpees
10 One Arm Slamball Thruster
10 Inch Worms
10 Lunges

Mobilität

Shoulder mobility
– shoulder dislocates
– I – Raises
hip mobility
– squatting internal rotation
– russian baby maker

Technik

1. Muscle Snatch
2. Overhead Squat
3. behind neck Snatch Grip press
4. behind neck Snatch Grip press im deep squat
5. drop snatch

Zwischenübung 1

Tabata
seated leg lift
tuck hold

WOD

21-15-9 (TC: 10 min. )
One Arm DB Overhead Squat (scaled: Overhead Squat)
BBJO (scaled: Burpee step up overs)

Cool Down

Static Stretch

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