Workout 09.09.21

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Ring Row
Warm-Up

2 rds
– 10 cal row
– 10 walking burpees
– 10 lunges
– 10 inch worms
– 10 push ups

Mobilität

Shoulder Dislocates
Scalpular pull ups and push ups

5x worlds greatest stretch each side

Technik

Practice One arm ring row and DB Bench Press

Zwischenübung 1

EMOM8
odd: 5 slow bulgarian split squats each side
even: side plank pulses

WOD

Amrap20
– 10 one arm ring rows, 5 each side
– 15 DB Bench Press
– 200 m run

Cool Down

static stretch

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