Workout 07.10.21 – CrossFit Kokoro

Open 18.1

Warm-Up

3 Runden
– 200 m laufen
– 15 AirSquat
– 5 PushUp

Technik

Spezifisches Warm-Up und Technik

WOD

Open 18.1
AMRAP 20
8 toes-to-bars
10 dumbbell hang clean and jerks (22,5/15 kg)
14-cal. row

Cool Down

static stretch

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