Workout 02.08.21

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Snatch
Warm-Up

3 Rounds (for Quality)
20 Air Squats
15 (single leg) hip Bridge
10 walk outs
5 Burpees

Mobilität

Deep Squat Progression
Shoulder Mobility

Technik

Snatch Grip DL
Snatch pull
muscle Snatch
Overhead Squat
Power Snatch
Full Snatch

Zwischenübung 1

Tabata
Slamball Around the head

WOD

AMRAP 10
20 m Farmers Carry (dumbell)
15 (single/double DB) Lunges
10 Burpees over Dumbell
5 knee raises

Cool Down

Static Stretch

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