Workout 02.07.21

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Murph
Warm-Up

3 Rounds:
– 10 Squats into Knee Hug
– 10 Walking Bupees
– 10 Crunch

Mobilität

– 8 I-Raises
– 8 Y-Raises
– 2×5 Worlds Greatest Stretch

Shoulder Mobi

Technik

Murph Scaling
– Scaling Pull Ups (Ring Rows)
– Scaling Push Ups (Elevated Push Up)

WOD

1/2 Murph (TC 30)
800 m run (4 Runden außen um die Halle)
10 Rounds of
– 5 Pull Up
– 10 Push Up
– 15 AirSquat
800 m run (4 Runden außen um die Halle)

Cool Down

static stretch

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