Workout 01.06.21

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
PullUps
Warm-Up

1 Round
– 50 Single Unders (for every failed Rep perform 1PushUp, 2 SitUps, 3 Squats as a Team at the Ende of the round)
– 50 Single Unders (for every failed Rep perform 1Push Up, 2 Lunges, 3 Gold Mornings as a Team at the Ende of the round)
– 50 Single Unders (for every failed Rep perform 1 Burpee as a Team at the Ende of the round)

Mobilität

Lat Mobility

Technik

EMOM20 (30/30):
– Australian Pull Ups
– Side Plank
– Rope Climbs
– Side Plank

WOD

21 – 18- 15 – 12 – 9 (TC 12min)
Box Jumps
Slamballs
Slamball Frontsquats

Cool Down

static stretch

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