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Offene Hände? Blut? Blutblasen? Schmerzen? Zu v

Offene Hände?
Blut?
Blutblasen?
Schmerzen?
Zu viel Hornhaut?

Tipps von den Coaches:

Gepflegte weiche Hände!!
Wie?
Die Hornhaut die sich durch das Training bildet, sollte sanft „abgeraspelt“ oder abgeschnitten werden!
Dazu empfehlen wir aus eigener Erfahrung die klassische Hornhausraspel und/oder den Hornhautschäler.
VORSICHT NICHT ZU TIEF ODER FEST!
Dann geht es weiter mit der richtigen Pflege durch Cremes und Fette!

Nach dem Training Hände waschen und eincremen und vor dem schlafen noch mal fetten!

Wenn es doch mal reist:
Das passiert meist leider, wenn du viel Reibung entsteht .. dann reist oft nicht nur die oberste Schicht der Haut sondern oftmals gleich der ganze Hornhautknubbeln (daher bisschen Hornhaut ist wichtig aber nicht zu viel).
Sollte es also doch soweit kommen:
Die Blase aufmachen und die Haut sauber mit einer Nagelschere weg schneiden☝🏻
Waschen und DESINFIZIEREN! (Kurz aufschreien wenn es brennt) und dann cremen und fetten! Ganz viel die nächsten 2-3 Tage!! Und nicht belasten!!!
Nach 2-3 Tagen sollte soweit wieder alles gut sein und die Hand je nach stelle auch wieder belastbar sein 🖐🏻🙌🏻

So unsere eigenen Erfahrungen 😘

Thema Grips und Tape kommt bald in einem neuen Post 🥳😊
@the_real_gentleman @ellie_cate_ @ben.moedorf @phil373 @timoschinkothe @annetteschmidtcf

#crossfit #struggle #hardlife #care #balance #creme #fitness #workout #training #military #softhands #tipps #tricks #coach #honest #injury #grips #tape #selflove #rest

Samstag Tag 1 Ramp up! Im letzten Jahr hat sich

Samstag Tag 1 Ramp up!

Im letzten Jahr hat sich so viel getan! Und die Nachfrage nach Crossfit ist rießig!
Wir freuen uns über jeden Athleten, der mit uns trainieren möchte und sich gesund und fit mit uns halten möchte!
Unser erster Ramp up Kurs im Oktober war bereits ein voller Erfolg und auch dieses Wochenende waren wir wieder voll ausgelastet!
Es begeistert uns wahnsinnig, dass ihr so viel Interesse habt!

Ihr hat innerhalb kürzester Zeit die Basics Teil 1 in
Squats
Clean
Mobility
Toes to bar
Box jumps
Sit-ups
Werte
Gesundheit

Und nicht zu vergessen
Den BURPEES GELERNT!

Nächste Woche geht es weiter! Und wir können es kaum erwarten! Und freuen uns!

SEID STOLZ AUF EUCH!
Kokoro ist es nämlich!

Danke an das Institut für Sportwissenschaften für diese Möglichkeiten!
@annetteschmidtcf

#kokoro #crossfit #team #strong #military #competition #weightlifting #fun #sport #training #healthy #fit #science #university #explore #together #newyear #coach #athlete #functionaltraining #functionalfitness #germany #workout #burpees #mindset

Team Kokoro ist vollzählig ZURÜCK und wir starte

Team Kokoro ist vollzählig ZURÜCK und wir starten mit euch ins neue Jahr 2022! Wir hoffen ihr hattet einen wunderschönen und erholsamen Urlaub und ein bisschen Ruhe von uns 😉 aber es ist nun wieder Zeit anzupacken!
Wir haben wie immer viel vor und einiges geplant!! Seid gespannt und bleibt fleißig! Wir freuen uns rießig auf dieses Jahr mit euch weiter arbeiten zu können!!

#crossfit #happy #events #compete #strong #workout #fitness #functional #smile #burpees #military #team #power #coaches #athletes #mindset #news #newyear

Kokoro verabschiedet sich in die Weihnachtspause.

Kokoro verabschiedet sich in die Weihnachtspause. Wir wünschen Euch eine besinnliche und erholsame Zeit 🎄👼🏻💫 und einen guten Rutsch ins Neue Jahr 🥳🍾🎉🍀. Trainiert ordentlich weiter🏋🏼‍♀️💪🏻!
Wir freuen uns auf ein Wiedersehen ab dem 10.01.22❣️
Herzlichen Dank allen Coaches für Euer unglaubliches Engagement😍❤️‍🔥😘!!!
#Ehrenamt
#Community

Einen schönen 4. Advent wünschen wir euch! Am F

Einen schönen 4. Advent wünschen wir euch!
Am Freitag haben wir euch in letzte Training für dieses Jahr verabschiedet! Aber selbstverständlich haben wir euch mit Kleinigkeiten für daheim versorgt 😉

Die Plätzchen habt ihr euch jetzt auf jeden Fall verdient!
ABER erst nach der letzten Challenge!!

AMRAP 4
Burpees

...ihr könnt es euch selbst denken...
Ganz liebe Grüße lassen wir an dieser Stelle da 😉

Genießt die Feiertage mit euren Liebsten und bleibt gesund!!

Nichts ist unmöglich!! Zusammen schaffen wir al

Nichts ist unmöglich!!

Zusammen schaffen wir alles !!!

Wenn die Athleten zu anfangs sich erst mal „beschweren“ über die hohe wiederholungszahl….
Der coach sagt: „Ruhe jetzt, einfach mal machen“
Die Athleten die Augen verdrehen …
Und sie einige Minuten später…
Das workout einfach mal ABREISSEN!!

Genau so muss das!

Unterschätze dich selbst nicht!! Du kannst mehr als du glaubst!!
Und der Coach ist immer da und schubst dich gern ein wenig in die richtige Richtung!!❤️😘

#crossfit #mindset #coach #athlete #strong #compete #happy #proud #love #class #fitness #functional #motivation #workout

Einen wunderschönen 3. Advent🕯🕯🕯 Übera

Einen wunderschönen 3. Advent🕯🕯🕯

Überall duftet es herrlich nach Zimt, Apfel, Glühwein und noch so viel mehr 🤤
ABER
Keine Sorgen wir denken an euch, sodass die süßen Versuchungen noch viel verdienter schmecken
Deshalb nur für euch unser 3. Advent Special:

AMRAP 3
Push ups

Fotograf:
@aronsilas

#christmas #xmas #crossfit #gainz #functional #fitness #happy #motivation #dedication #strong #lifting #rendeer #laugh #fun #sports #workout #summerbodyforchristmas #military #working #wod #advent #coach

Auch zum Freitag Einfach nur #Strong Hier wird

Auch zum Freitag
Einfach nur #Strong

Hier wird von Montag bis Freitag durchgezogen 💪🏻

Workout of the day:
AMRAP 15
8 push press
10 burpee over the bar

Advent AMRAP
Airsquats

Bleibt gesund und fit!!
Und ein schönes Wochenende 🥳🥳

#crossfit #functionalfitness #functional #strong #fitness #motivation #weekend #compete #strong #happy #military #affiliation #friday #wod #workout #happy #gainz #xmas #box

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