Turnen mit weniger Turnen
Warm-Up
3 rounds
10 inch worms
10m duck walks
10 walking burpees
10 Squats
10 Planc shoulder taps
Mobilität
Shoulder
Hips
Wrist
Kraft
EMOM 15:
A) 16 (8re/8li) Archer ring rows
B) 20 Abmat Situps
C) 15 Russian KB Swings (16kg/20kg)
Zwischenübung 1
Tabata:
Russian Twist
V Ups
WOD
AMRAP 12
8 Box Jump Overs
8 PU (jumping / banded)
8 DB Snatch
8 Dips
Cool Down
Static Stretch