endlich wieder schwitzen
Warm-Up
Tauziehen
bis ein Team 3 Punkte hat
Nach jeder Runde
10 Jumping Squats
10 alternating Jumping lunges
Mobilität
Shoulder, Legs, Back
WOD
EMOM 30:
1: 8 Burpee dumbell Deadlift altaniernd
2: 30-40 Double unders/ 90-120 single unders
3: 30 sec 90% Row
Cool Down
Static Stretch