Allrounder nach Corona-Pause
Warm-Up
IGYG 10
– Partner A) 60s moderate row
– Partner B) Jumping Jacks (Spiel mit 1) Burpee 2) Squats 3) Pushups)
Mobilität
Shoulder
Hips
Ankles
Technik
EMOM10
12 ring rows + 10 V-Ups
6 Dual DB Snatch + 6 Pushpress (selbe Kurzhanteln)
Zwischenübung 1
Tabata
dead hang
WOD
21-15-9
cal Row
Box Jump over
Cool Down
Static Stretch