Workout 15.12.21

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TTB
Warm-Up

2 Turkish get ups
4 walk outs
6 walking burpees
8 scalpular pull ups
10 Lunges
8 scalpular pull ups
6 walking burpees
4 walk outs
2 Turkish get ups

Mobilität

Shoulder
Hips

Technik

Progression:
Kipping
Kipping Knee Raises
Kipping TTB

Zwischenübung 1

Tabata
Bulgarian Split Squat

WOD

Amrap 12
30 DU
20 Box step over with slamball

Cool Down

static stretch

The CrossFIt Journal

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Universität der Bundeswehr München

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