Workout 22.11.21

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Warm-Up
Roxanne
Mobilität

Hips
Legs
Shoulder

Technik

Row

Zwischenübung 1

Tabata
Hollow rocks

WOD

With your buddy
2000m Row -> buddy waits in wall sit
2500m Bike -> buddy waits in plank
change as needed
every 500m 20 synchro Burpees

Cool Down

Static Stretch

The CrossFIt Journal

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Universität der Bundeswehr München

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