Home Wod Warm-UP 2 Rounds: - 10 Good Mornings- 10 Walking Burpees- 10 Air-Squat- 10 Jackknife Mobilität 2 Rounds not for Time60 Sek T-Spine Stretch on Bench60 Sek Schwimmer Technik 20 x Slow-Row- 3:3:3:0 (Down:Deep-hold:Up:Rest) Zwischenübung Tabata - Superman- Heel taps WOD 21 - 15…
Home Wod Warm-UP 2 Rounds:- 10 Good Mornings- 10 Walking Burpees- 10 Air-Squat- 10 Jackknife Mobilität 2 Rounds not for Time60 Sek T-Spine Stretch on Bench60 Sek Schwimmer Technik Slow Squat- 3:3:3:0 (Down:Deep-hold:Up:Rest)- 7:7:7:0 Zwischenübung 1 16 Min EMOM- 30 Sek Sit-Up- 30 Sek Goodmornings…
Zusatztraining Habt ihr noch Lust, etwas mehr zu trainiere, dann könnt ihr täglich dieses Training absolvieren. Nach dem Training solltet ihr euch besser fühlen als vorher. Warm-UP Walk / Bike / Jog for 15 - 30 Minutes Mobilität Walk / Bike / Jog for 15…
Training mit Körpergewicht und Haushaltsobjekten Die Übungen dieses Trainings werden euch in Form kurzer Videoclips erklärt. Wir werden die Videos am 23.12. anfertigen. Wer nicht so lang warten möchte, kann natürlich auch selbst nach Übungsbeschreibungen oder Videos googlen. Warm-UP 3 Rounds30 Sek Standwaage left30 Sek…
Training mit Körpergewicht und Haushaltsobjekten Dieses Training wird live stattfinden und euch im Anschluss Offline zur Verfügung gestellt. Warm-UP 4 Rounds Not For Time5 Fire Hydrants each Side5 Bird Dogs each Side5 Cossack Squat each Side5 Inch Worms Mobilität 3 Rounds not for Time30 Sek…
Training mit Körerpgewicht und Haushaltsobjekten Warm-UP 2 Rounds:10 Good Mornings10 Walking Burpees10 Air Squats10 Jackknife Mobilität Worlds-Greatest-Stretch-Shoulder Technik "Der Schwimmer" Zwischenübung EMOM 1030 sec: Plank-Hold Shoulder Taps30 sec: Rest WOD Death byAir-Squats (start by 5) TC20 Cool Down SchulterQuadrizeps Keine Kommentare on Online Workout 17.12.20…
Aufgrund der Schließungen der Sportanlagen wegen des verschärften Lockdowns vom 16.12.20, ist das präsenzgeleitete Training vorerst bis zum 11.01.21 ausgesetzt. Keine Kommentare on Einstellung des präsenzgeleiteten Trainings Schreib einen Kommentar Abbrechen Logged in as Benedikt Sprecher. Log out » Kommentar Kommentare sind moderiert. Sie gehen…
Körpergewicht und Alltagsmaterial Warm-UP 3 Rounds50 Jumping Jacks 20 Shoulder Taps Mobilität Schultern & Hüfte Technik "Der Schwimmer" (Video) Zwischenübung EMOM 102 Wall Walks20 Banded Rows WOD 3 Rounds for time25 Wall Balls10 Burpee over the ball Cool Down Schultern & Quadrizeps Keine Kommentare on…
Körpergewicht und Alltagsmaterial Warm-UP 4 Rounds not for time1 TGU5 Wind Mills10 1-arm Press10 1-arm Row Mobilität Fußgelenke & Hüfte Technik 16 Min AMRAPOdd 5 WallBallsEven 5 Box Jumps Zwischenübung Tabata (nach WOD)SupermanPlank Shoulder Taps WOD 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Fot Time (TimeCap 10 min)Push UpsAir SquatsSitups Cool…
Körpergewicht und Alltagsmaterial Warm-UP 2 Rounds not for time 10 single leg ground to sky touches 10 Russian Twist 10 FireHydrant danach 2 Bahnen Burpee Broad Jumps Mobilität 2 Rounds not for time 5 Down Dog PushUps 5 Perfect Stretch Technik 20 Min EMOM mit…