Onlinetraining Warm-UP 3 Rounds - 10 Walk outs - 10 Squats - 10 Jumping Jacks Mobilität 2 Rounds - 8 I-Raises - 8 Y-Raises - 2x5 Worlds Greatest Stretch Technik Reverse Lunges Zwischenübung 1 100 Reverse Lunges for Time Zwischenübung 2 Tabata - Seated Leg…
Präsenztraining Warm-UP 3 Rounds - 10 Walk outs - 10 Squats - 10 Jumping Jacks Mobilität 2 Rounds - 8 I-Raises - 8 Y-Raises - 2x5 Worlds Greatest Stretch Zwischenübung 1 100 Reverse Lunges for Time Zwischenübung 2 EMOM 16'- Seated Leg Lift - Schwimmer…
Präsenztraining Warm-UP Animal Walks Mobilität Worlds Greatest Stretch (walking) Technik SlamBall and scalings Zwischenübung 1 Tabata - SitUp Zwischenübung 2 EMOM 12' (30/30) - Push Up - Lunges front hold SlamBall WOD Death by SlamBall (start by 6 - No TC) Cool Down Stretch Keine…
Let's Tabata Warm-UP 2 Rounds not for time- 10 Good Mornings- 10 Walking Burpees- 10 Air Squat- 10 Crunch Mobilität 2 Rounds- 2x5 Worlds Greatest Strech- Deep Squat Progression Technik Ground to Overhead vs. Sumo-Deadlift-Highpull Zwischenübung 1 Tabata- SitUpTabata- L-Sit holdTabata- Russian Twist Zwischenübung 2…
Präsenztraining Warm-UP 3 Rounds - 10 Bird Dogs - 10 Walking Burpees - 20 Jumping Jacks Mobilität - Shoulder Dislocates - Cossack Squats Technik Practise Pistols or Split Squats Zwischenübung 1 16 Min EMOM - Odd 30 Sek Rows - Even 30 Sek Split Squats…
Home WOD Dieses WOD wurde live am 14.01.21 durchgeführt. Warm-UP 2 Rounds Not For Time- 10 Good Mornings- 10 Walking Burpees- 10 Air-Squat- 10 Crunch Videos Burpees(+Walking Burpees) Air Squat Mobilität 2 Rounds- 2x5 Worlds Greatest Stretch- Deep Squat Progressions Videos Deep Squat Progression Technik…
Home Wod Warm-UP 2 Rounds Not For Time- 5 One Leg Ground To Sky Touches (Each Side)- 10 Russian Twist (Each Side)- 10 Fire Hydrant (Each Side) Videos One Leg Ground To Sky Touches Russian Twist Fire Hydrant Mobilität 5 Min (abwechselnd)- Ankle Pulses Right-…
Home WOD Diese WOD wurde live am 12.01.21 durchgeführt. Warm-UP 2 Rounds Not For Time- 10 Good Mornings- 10 Walking Burpees- 10 Air-Squat- 10 Crunch Videos Air Squat Burpees (+Walking Burpees) Mobilität 2 Rounds- 2x5 Worlds Greatest Stretch- Deep Squat Progressions Videos Deep Squat Progression…
Home WOD Den überwiegenden Anteil der Übungen kennt ihr bereits. Einige der Übungen haben wir für euch zur Erinnerung noch mal aufgenommen und in Form von kurzen Clips zur Verfügung gestellt. Warm-UP 2 Rounds Not For Time- 10 Reverse Snow Angels- 10 Plank Knee Taps…
HOME WOD Dieses Training hat am 06.01.21 live stattgefunden. Warm-UP 2 Rounds Not For Time - 50 Jumping Jacks - 10 Walking Burpees Mobilität 2 Rounds - 2x5 Worlds Greatest Stretch - Deep Squat Progressions Technik Practise Candle Sticks EMOM 8 (30/30) - Candle Sticks…