Präsenztraining Warm-UP 2 Rounds with a PVC-Pipe 10 Snatch Grip Deadlifts 10 Snatch Grip HighPulls 10 Snatch Grip Press Behind The Neck 10 Overhead Lunges 10 Squats Mobilität 2 Rounds 30 Sec each Side Ankle Pulses 60 Sec Russian Baby Makers 60 Sec Shoulder Dislocates…
Onlinetraining Warm-UP 3 Rounds: - 10 Squats into Knee Hug - 10 Walking Bupees - 10 Crunch Mobilität 2 Rounds: 30 sec. Deep Squat Progression each side 5x World Greatest Stretch each side Technik - Squat - Aufstehen vom Stuhl Zwischenübung 1 1 Minute Sit2Stand…
Präsenztraining Warm-UP 3 Rounds 20 Jumping Jacks 20 Shoulder Taps 10 Ground to sky touches Mobilität 2 Rounds: 30 sec. Deep Squat Progression each side 5x World Greatest Stretch each side Technik Squat + Variationen Zwischenübung 1 EMOM 10 Odd: 1 TGU/side Even: 2 Wall…
Präsenztraining Warm-UP 3 Rounds: 12 Dead Bugs 12 Glute Bridge 12 Bear Crawl Rock Backs Mobilität 1 Round 1 min hold Yoga Frosch Übung Yoga Drache Yoga Halbe Regenbogenbrücke Technik Squat + Variationen Zwischenübung 1 3 Rounds each side 20 sec Bird Dog 20 sec…
Präsenz- und Onlinetraining Warm-UP 3 Rounds: - 10 Squats into Knee Hug - 10 Walking Bupees - 10 Crunch Mobilität 2 Rounds: 30 sec. Deep Squat Progression each side 5x World Greatest Stretch each side Technik Box-Jump-Over (soweit möglich) https://youtu.be/NBY9-kTuHE Zwischenübung 1 Dumbell/Odd OH Squat…
Onlinetraining Warm-UP 3 Rounds:- 10 Squats into Knee Hug- 10 Walking Bupees- 10 Crunch Mobilität 2 Rounds:30 sec. Deep Squat Progression each side5x World Greatest Stretch each side Technik Dumbbell/Odd Single Hand OH-Squat Zwischenübung 1 EMOM 12 (30/30)- Dumbell/Odd OH Squat- Superman Zwischenübung 2 Tabata…
Präsenz- und Onlinetraining Warm-UP 3 Rounds: - 10 Squats into Knee Hug - 10 Walking Bupees - 5 Sit Ups - 5 Push Ups Mobilität 2 Rounds: 30 sec. Deep Squat Progression each side 5x World Greatest Stretch each side Technik Springen und Landen Zwischenübung…
Header Warm-UP 3 Rounds Not For Time - 10 GoodMornings into "Toe Stand" - 10 SitUps - 5 Fire Hydrant each Side - 10 Split Squats (ohne Fußerhöhung) Mobilität Deep Squat Progression World Greatest Stretch Technik Springen und Landen Zwischenübung 1 Tabata - Sit Ups…
Onlinetraining Warm-UP 2 Rounds Not For Time - 10 Good Mornings - 10 Walking Burpees - 10 Air-Squat - 10 Crunch Mobilität 2 Rounds - 8 I-Raises - 8 Y-Raises - 2x5 Worlds Greatest Stretch Technik Springen und Landen Zwischenübung 1 Tabata - Mountain Climber…
Präsenztraining Warm-UP Animal Walks Mobilität FrogHalf SplitSchwimmer Technik Springen und Landen Zwischenübung 1 Tabata- Mountain Climber- Shoulder Taps WOD 21-15-9 Push UpsMed Ball Clean Cool Down Twisted CrossPigeonPuppy Dog Keine Kommentare on Workout 02.02.21 Präsenz Schreib einen Kommentar Abbrechen Logged in as Benedikt Sprecher. Log…