Präsenztraining Warm-UP 3 Rounds Not For Time- 10 Good Mornings- 10 Walking Burpees Mobilität 2 Rounds- 8 I-Raises- 8 Y-Raises- 2x5 Worlds Greatest Stretch Technik KopfstandHandstand- Assistiert- an der Wand- Banded WOD Workout 17.1For time:10 dumbbell snatches15 burpee box jump-overs20 dumbbell snatches15 burpee box jump-overs30…
Onlinetraining Warm-UP 3 Rounds Not For Time- 10 Good Mornings- 10 Walking Burpees Mobilität 2 Rounds- 8 I-Raises- 8 Y-Raises- 2x5 Worlds Greatest Stretch Technik OH- Squat Zwischenübung 1 EMOM 12 (30/30)- OH Squat- Odd Shoulder to OH WOD Workout 17.1 modifiedFor time:10 Odds Thrusters15…
Präsenztraining Warm-UP 3 Rounds: - 10 Walk Outs - 20 Jumping Jacks - 10 Walking Burpees Mobilität 2 Rounds: - 5 Worlds Greatest Stretch each side - 10 auf dem Bauch liegend Schulter around the World Zwischenübung 1 EMOM16 (30/30) -odd: Mountain Climber (skaliert: walking…
Onlinetraining Warm-UP 3 Rounds Not For Time - 10 Good Mornings - 10 Walking Burpees Mobilität 2 Rounds - 8 I-Raises - 8 Y-Raises - 2x5 Worlds Greatest Stretch Technik Reverse Lunges (Mirrow view!) Zwischenübung 1 Tabata - Heel Taps Zwischenübung 2 EMOM 10 (30/30)…
Präsenztraining Warm-UP 2 Rounds Not For Time- 10 Air Squats- 10 Walking Burpees- 10 Good Mornings- 2 Schwimmer Mobilität Cossack SquatsT-Spine Stretch on MedBall Technik Practise Overhead Squat + Sots Press (= Snatch Press behind the Neck in Bottom Position) Zwischenübung 1 EMOM 9 (30/30)1.…
Onlinetraining Warm-UP 2 Rounds Not For Time- 10 Good Mornings- 10 Air-Squat- 10 Crunch10 Broad jump to walk-in Mobilität 2 Rounds- 2x5 Worlds Greatest Stretch- Deep Squat Progressions Technik Seated 1 arm strict pressChair Dip Zwischenübung 1 EMOM 12 (30/30)- Seated 1 arm strict press-…
Präsenztraining Warm-UP 3 Rounds 30 Jumping Jacks 20 Ground to sky touches Mobilität Down Dog Standing Straddle Frog Schwimmer Technik 3-5 Sets with 8-10 reps Seated 1 arm strict press Zwischenübung 1 As few sets as possible: 5 Minute Plank Hold WOD AMRAP 10 2…
Präsenztraining Warm-UP 2 Rounds not for Time Odd Object Complex 10 DeadLifts 10 Rows 10 Lunges 10 GobletSquat 10 Press Mobilität World Greatest Stretch (walking) Technik 16 Min EMOM Odd 30Sek Wall Climbs Even 30Sek Body Rows or Rows Zwischenübung 1 10 x Slow Push…
Online- und Präsenztraining Dieses Training wird auch online stattfinden und euch im Anschluss Offline zur Verfügung gestellt. Warm-UP 3 Rounds Not For Time - 5 Push Ups - 10 Squats - 15 SitUps Mobilität - Deep Squat Progression - T-Spine Stretch on Bench Technik Practise…
Onlinetraining Warm-UP 3 Rounds - 10 Walk outs - 10 Squats - 10 Jumping Jacks Mobilität 2 Rounds - 8 I-Raises - 8 Y-Raises - 2x5 Worlds Greatest Stretch Technik Reverse Lunges Zwischenübung 1 100 Reverse Lunges for Time Zwischenübung 2 Tabata - Seated Leg…