MedXFit Workouts

Workout 17.09.21

Warm-Up Row 500m100 Single UndersRow 500m Mobilität Deep Squat ProgressionShoulder Mobility WOD EMOM 4010 burpees20 kettlbebell swings15 Kettlbebell Goblet Squats10 DB Thruster12 Box Jumps20 Kettlebell Reverse lunges30s Hollow HoldRest Cool Down Static Stretch Keine Kommentare on Workout 17.09.21 Schreib einen Kommentar Abbrechen Logged in as Benedikt Sprecher. Log out » Kommentar Kommentare sind moderiert. Sie […]

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Workout 16.09.21

Warm-Up Row to Target Mobilität Shoulder DislocatesScalpular pull ups and push ups5x worlds greatest stretch each side Technik EMOM10 (30 sec on, 30 sec off)– odd: schwimmer– even: dead bug with medball Zwischenübung 1 Tabatabulgarian split squats WOD 5 rounds for time (TC20)– row 400 m– 15 bis 20 push ups Cool Down Static Stretch […]

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Workout 15.09.21

Ring Kipping Warm-Up 2 Rounds – 200 m run– 8 Push Ups– 16 Squats Mobilität Walking Worlds Greatest Stretch Technik Ring Kipping bis Ring Toes-To-Bar E2MOM 10– 3 Rong Toes-To-Bar / 10 Ring Kipping Zwischenübung 1 Bring Sally Up– Airsquats Zwischenübung 2 Ring-Banded Dip Technik WOD 21-15-9 (TC 10)– Wallball– Dips (Ring-Banded, 2 Boxes) Cool […]

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Workout 14.09.21

Warm-Up Animal Walks Mobilität Shoulder DislocatesScalpular pull ups and push ups5x worlds greatest stretch each side Technik EMOM10– odd: 10 ring rows– even: 5 single leg hip bridge Zwischenübung 1 TabataPlank WOD AMRAP 20– Run 200 m– 15 KB Thruster– 10 Push ups Cool Down Static Stretch Keine Kommentare on Workout 14.09.21 Schreib einen Kommentar […]

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Workout 13.09.21

Back Squats Warm-Up 3 Rounds 10 Air Squats 10 Inch Worms 10 Russian Twist Mobilität Deep Squat Progression Technik E3MOM 15 10 x Back Squat WOD For Time: 60 Cal Row 40 Wall Balls 100 Single Unders Cool Down Static Stretch Keine Kommentare on Workout 13.09.21 Schreib einen Kommentar Abbrechen Logged in as Benedikt Sprecher. […]

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Workout 10.09.21

Pistols Warm-Up 2 rds: – 10 lunges – 10 push ups – 10 ring rows – 10 inch worms – 20 Single Unders Mobilität Ankle and Hips Technik Pistols Zwischenübung 1 EMOM 12 30Sek Pistols 30Sek Ring Support 30Sek Hollow Rocks WOD AMRAP 10 10 KB Swings 10 WallBalls Cool Down static stretch Keine Kommentare […]

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Workout 09.09.21

Ring Row Warm-Up 2 rds – 10 cal row – 10 walking burpees – 10 lunges – 10 inch worms – 10 push ups Mobilität Shoulder Dislocates Scalpular pull ups and push ups 5x worlds greatest stretch each side Technik Practice One arm ring row and DB Bench Press Zwischenübung 1 EMOM8 odd: 5 slow […]

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Workout 08.09.21

Filthy Fifty Filthy Fifty “Light” TC 45 5 Rounds of – 10 Box Jumps/Box Steps (24/20 in) – 10 Ring-Rows/Jumping Pull-Ups – 10 Kettlebell Swings (16/12 kg) – 10 Walking Lunge Steps – 10 Knee-Raises/Knees-to-Elbows – 10 Push Presses (20/15 kg) – 10 Superman – 10 Wall Ball Shots (9/6 kg) – 10 Burpees – […]

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