MedXFit Workouts

Workout 26.02.21 Online

Slow Power Clean Warm-UP 2 Rounds: 10 Good Morinings 10 Squats 10 Schwimmer 10 Dead Bug 10 Walking Burpees Mobilität – Single leg Forward Fold – Low Dragon Technik Slow Power Clean Zwischenübung 1 EMOM12 (30/30) – Slow Power Clean – Front Squat Zwischenübung 2 Tabata – Deep Push Up Position Hold (Sc: Plank Hold) […]

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Workout 26.02.21 Präsenz

Deadlift Warm-UP 2 Rounds with a PVC-Pipe 10 Snatch Grip Deadlifts 10 Snatch Grip HighPulls 10 Snatch Grip Press Behind The Neck 10 Overhead Lunges 10 Overhead Squats Mobilität Standing straddle Low Dragon Technik Barbell Deadlift Zwischenübung 1 E2MOM 12 6-8 Deadlifts building Zwischenübung 2 Tabata – Handstand Hold against wall (scaling wall facing; elevated […]

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Workout 25.02.21 Online

Slow Power Clean Warm-UP 2 Rounds: 10 Good Morinings 10 Squats 10 Schwimmer 10 Dead Bug 10 Walking Burpees Mobilität – Single leg Forward Fold – Low Dragon Technik Slow Power Clean Zwischenübung 1 EMOM12 (30/30) – Slow Power Clean – Front Squat Zwischenübung 2 Tabata – Deep Push Up Position Hold (Sc: Plank Hold) […]

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Workout 25.02.21 Präsenz

Barbell Deadlift Warm-UP 2 Rounds: 10 Good Morinings 10 Squats 10 Schwimmer 10 Dead Bug 10 Walking Burpees Mobilität Single leg Forward Folg Low Dragon Technik Barbell-Deadlift Technik Zwischenübung 1 EMOM15 (30/30) 1. Deadlifts 2. Jump Rope 3. Handstand Hold (oder Sc Varianten) Zwischenübung 2 falls Zeit vorhanden nach dem WoD: Tabata Deep Push Up […]

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Workout 24.02.21

Barbell Deadlift Warm-UP 2 Rounds with a PVC-Pipe 10 Snatch Grip Deadlifts 10 Snatch Grip HighPulls 10 Snatch Grip Press Behind The Neck 10 Overhead Lunges 10 Squats (2nd round Overhead) Mobilität 5x World Greatest Stretch Hamstring-Stretch Technik Barbell-Deadlift Technik Zwischenübung 1 EMOM 20 Min every 2 min Round 1 5-10 Deadlifts + 5-10 SitUps […]

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Workout 23.02.21 Online

Slow Power-Snatch Warm-UP 2 Rounds with a PVC-Pipe 10 Snatch Grip Deadlifts 10 Snatch Grip HighPulls 10 Snatch Grip Press Behind The Neck 10 Overhead Lunges 10 Overhead Squats Mobilität Standing straddle Low Dragon Technik Slow Power-Snatch Zwischenübung 1 EMOM 12 (30/30) – Slow Power-Snatch – OH Lunges Zwischenübung 2 Tabata Hollow Hold WOD 21-18-15-12-9 […]

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Workout 23.02.21 Präsenz

Barbell Deadlift Warm-UP 2 Rounds with a PVC-Pipe 10 Snatch Grip Deadlifts 10 Snatch Grip HighPulls 10 Snatch Grip Press Behind The Neck 10 Overhead Lunges 10 Overhead Squats Mobilität Standing straddle Low Dragon Technik Barbell Deadlift Zwischenübung 1 E2MOM 12 6-8 Deadlifts building Zwischenübung 2 Tabata Hollow Hold WOD 21-18-15-12-9 Box Jump over/step over […]

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Workout 22.02.21

Barbell Deadlift Warm-UP 2 Rounds 10 Good Mornings 10 Push Ups 10 seitliches Beinheben, kniend/stehend 10 Commando Planks Mobilität Single leg forward fold Bound Angel Technik Barbell-Deadlift Technik Zwischenübung 1 ggf. 2x 1 min SU ODER statt Zwischen Übung 1&2 7 min Amrap Burpees Zwischenübung 2 Tabata Overhead Squat Hold WOD You go I go […]

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