WOD 150320

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Rest Day! https://www.youtube.com/watch?v=3eGgWEr-Vv8

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WOD 140220

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"Filthy Fifty"For Time50 Box Jumps 24/20 inch 50 Jumping Pull-Ups 50 Kettlebell Swings 16/12kg50 Walking Lunge Steps 50 Knees-to-Elbows50 Push Presses 20/15kg50 Back Extensions50 Wall Ball Shots 9/6kg50 Burpees50 Double-Unders Schreib deine Zeit in die Kommentare!

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WOD 130320

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For Time1000m Row2 Rounds of50 Calories Assault Bike50 Alternating Dumbbell Snatches 22,5/15kg Schreib deine Zeit in die Kommentare!

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WOD 120320

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"Karen" For time150 Wall Ball Shots 9/6kg Schreib deine Zeit in die Kommentare!

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WOD 110320

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AMRAP 121-2-3-4-... (ascending ladder)Power Clean 60/40kgBurpee over the bar Schreib deinen Score in die Kommentare!

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WOD 100320

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5 Rounds for time 15/12 Calories Assault Bike 20 DB Hip Bridge Floor Press 22,5/15kg Schreib deine Zeit in die Kommentare

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WOD 090320

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AMRAP 610 Snatches 40/30kg250m RoworWith a PartnerAMRAP 810 Snatches 40/30kg250m Row"I go, you go" Schreib deinen Score in die Kommentare!

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WOD 070320

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"Fight Gone Bad"3 Rounds For Maximum Reps in 17 minutes1 minute Wall Ball Shots 9/6kg1 minute Sumo Deadlift High-Pulls 35/25kg1 minute Box Jumps 20 inch1 minute Push Press 35/25kg 1 minute Calories Row 1 minute RestScore: Gesamtzahl der Wiederholungen! Schreib deinen Score in die Kommentare

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WOD 060320

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Every Minute on the Minute for 20 MinutesA) Max Calories Assault BikeB) Max Burpees Score: Niedrigste Anzahl Calories+Burpees Schreib deinen Score in die Kommentare!

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